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Abnehmen

Um gesund abzunehmen spielen mehrere Faktoren eine wichtige Rolle. Zum einen sollte man keine Radikal-Diät starten, bei der man nur noch wenig bis gar nichts isst und zum anderen sollte das Abnehmen nicht zu einseitig gestaltet werden. Häufig tritt dabei der sogenannte Jojo- Effekt auf und es könnte passieren, dass man nach einiger Zeit sogar mehr wiegt als vor der Diät. Das heißt, dass beim gesunden Abnehmen die Ernährung und der Sport bzw. die Bewegung eine wichtige Rolle spielen. Am effektivsten ist es, man verbindet die beiden Aspekte. Man ernährt sich gesund, was viel Gemüse und Obst , aber wenig Fett (Fleisch) bedeutet und treibt dazu Sport, wie Walking, Joggen oder Gymnastik. Die Intensität passt man individuell der Person an. Natürlich sollte man langsam anfangen und nach und nach die Intensität steigern. Bei einigen Menschen bedeutet gesunde Ernährung und gleichzeitig Sport eine komplette Lebensumstellung, bei anderen jedoch war beides eventuell schon ein Teil des täglichen Lebens.
Keinesfalls soll das Wort Diät etwas Negatives bewirken, sondern eher dem Menschen bewusst machen, dass man immer noch genug und lecker essen kann. Man muss nur darauf achten, dass nicht überdurchschnittlich viele Kalorien enthalten sind, damit ein Gewichtsverlust garantiert ist.
Wenn dazu noch Sport getrieben wird, dann ist das die optimale Mischung um gesund abzunehmen. Beim Sport werden Kalorien und Fette verbrannt, der Kreislauf kommt in Schwung und die Muskeln werden aufgebaut. Sport fördert nicht nur den Gewichtsverlust sondern auch die Gesundheit. Das Schlaganfallrisiko und das Herzinfarktrisiko sinken, die Gefäße erweitern sich. Zusätzlich sollte beim gesunden Abnehmen auf Noxe, wie Alkohol oder Nikotin verzichtet werden. Alkohol enthält sehr viele Kalorien und trägt somit nichts zum Gewichtsverlust bei. Nikotin verengt die Gefäße und hemmt die Ausdauer, was den unterstützenden Sport damit erschwert. Allgemein steht einer erfolgreichen Diät und der damit verbunden Gewichtsabnahme nichts mehr im Wege, solange man sich an die Kombination aus gesunder Ernährung und ausreichend Sport und Bewegung hält.